|
|
ダイエット方法と体験談の関連情報をお伝えしていきます。
頂き物の一食置換えプチシェイクダイエット
４月の誕生日に友人からプレゼントされた「プチシェイク 」。これはスキンケア商品等で有名なＯＲＢＩＳの一食置換えのダイエット食品です。オルビスの宣伝文句は「フルーティな甘さとぷるぷるの食感で、お腹も気持ちも満足するおいしいダイエットシェイク。ビタミンや鉄分の約1/3日分をきちんと摂れて、さらに食物繊維や美容成分も配合。
牛乳と混ぜてつくるから、カルシウムやたんぱく質も同時に補給できます。」
、体験談も「我慢しないでダイエットに成功」とか「健康的に痩せられるから安心」なんて理想的なものがたくさんあります。
試してみようかな・・・なんて思っているときに友人からのプレゼント！！早速試しました♪プチシェイクの素を１００ｍｌの牛乳と混ぜるだけで出来上がり。このシェイクを、夕飯・昼食・朝食のどれか１回置き換えるだけと言う簡単ダイエット。
１食の摂取カロリーが１５０ｋｃａｌ前後の低カロリー！置き換えるタイミングは夕食・昼食・朝食の順番で効果が効果の高い順となるようです。
１食が１５０ｋｃａｌ前後に抑えられれば、確実に痩せる！！と思いますよね？味も美味しくて食感も満足♪問題無しのように思いましたが・・・・プチシェイクだけじゃ１食持たない・・・・・・・・・・・これ一つで食事を終わらせれたら、きっとプチシェイク無しでも痩せているのです！！私の場合はプチシェイク＋菓子パンとか、おにぎり、と言う食事になってしまいました。そこで、習慣になっている間食をプチシェイクに置き換えたところ、１ヶ月で２ｋｇ減に成功しました。とても緩やかですが、カラダには良さそうですよね？
話題のキャベツダイエット
テレビでも話題になった「キャベツダイエット」方法はとても簡単。
主食のご飯やパン・麺類をキャベツに取り替えるだけ。もしくは、お米大好き！！とか、主食無しは耐えられない～とか、主食が毎回キャベツじゃ長続きしない・・・と不安な方には、ご飯の前に、生、または軽く調理したキャベツを食べるというとてもシンプルな物です。
一玉の１/６玉を食事の前に良くかんで食べる事で満腹感を誘います。
食事の際には、先に食べた物ほど吸収されやすいと言われています。キャベツを食事の前に摂取する事で、早く満腹感を感じさせるという直接的な理由もありますが、主食として食べるであろう炭水化物や脂肪を包み込んで吸収させない働きをしてくれます。その他にもキャベツにはたくさんのビタミンと食物繊維が含まれています。
食物繊維が多いため、しっかりとかまなければいけません。
咀嚼回数が増えることによって、満腹中枢の刺激を促します。その他にもキャベツに含まれるビタミンＣが老化防止を助け、たっぷりの食物繊維が便秘解消にも繋がるという、メリットたくさんのダイエット方法です。
注意したいのが、キャベツを食べるときにドレッシングやマヨネーズをたっぷりつけては意味がありません。
脂質やカロリーを抑えるはずが、逆効果になりかねませんよ。
簡単に蒸す、ゆでるなどで調理したキャベツは味気ないときはポン酢などで食べていました。
生の時は少量の塩か、そのまま食べていました。
新鮮なキャベツほど甘くて意外と調味料での味付けが無くても食べられるんですよ。キャベツダイエット、長期的に継続するのが望ましいのかもしれませんが、２ヶ月でキャベツに飽きが来てしまいました・・・（笑）２ヶ月での成果は４ｋｇ減！なかなかのペースでの減量に成功です。
管理人のお勧め情報
関連情報
ダイエット方法と体験談について
まだまだ続く食べ物ダイエット
はやり物は試してみたくて・・・
はまってます！低インシュリンダイエット
毒素だしに挑戦！
手抜きがダイエットになっちゃいました。
運動って必要？
ＤＶＤに頼っちゃダメかしら？
地味に続くダイエットエクササイズ
悲しくなる事だってたまにはあります。
目的に合わせてダイエット
痩せたら痩せたで気になります。
痩せてもなお欲望はとまらない
後は何処頑張りますか？
 |
|
