|
|
ダイエット方法と体験談の関連情報をお伝えしていきます。
甘く見てましたグレープフルーツダイエット
グレープフルーツダイエットも体験しました。このダイエットの利点は、３食ちゃんと食べられる事です。
国立病院ダイエットやりんごダイエットのように、食べられる物が限定されていないので、「比較的ストレスも少ないかな」と思って、手を出してみました。
方法はとても簡単、毎食の食事の前に、グレープフルーツを食べたり、またはグレープフルーツジュースを飲んだりして脂肪の燃焼効果をアップさせるという方法で、合わせて、胃や腸の働きを抑えて食欲を抑制してくれる効果があるといわれていました。
多分今も言われていると思いますが・・・。グレープフルーツの香りがダイエット効果があるというのを聴いた事ありませんか？グレープフルーツの香りは、脂肪燃焼効果があるらしく、体内にグレープフルーツそのものを取り入れることで、更に効果をアップさせようと言うダイエットです。グレープフルーツは良く朝食に食べていたので３食取り入れても全く抵抗が無く、ボディーローションやボディーソープ、シャンプーやコンディショナーとあらゆる物にグレープフルーツの香りを取り入れていました（笑）効果はといえば、グレープフルーツを食前に取り入れることで、満腹感を得てからの食事になるという狙いもあったようですが、私には全く効果なし・・・。グレープフルーツを一玉食べた後でも、しっかりといつもと同じ食事量が摂取できました。ただし、グレープフルーツには利用作用もあるらしく、トイレがとても近くなったのを覚えています。
脂肪燃焼効果や、食欲の抑制の効果は実感できませんでしたが、利用作用が効果的だったのか、むくみはスッキリと解消されていましたよ。
リセットダイエットに挑戦！
５年ほど前に試したのが、「リセットダイエット」。
篠塚蘭美以が出した「リセットダイエット-覚悟を決めて1週間!」このダイエット方法は、1週間だけ、食べてはいけない食品と使ってはいけない調味料を避ければ、量を気にせずにどれだけでも食べて大丈夫と言うダイエットです。
基本的に炭水化物、糖分、脂肪は厳禁！糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類も避けなければいけません。また、1週間のダイエット期間中は豆類も禁止です。ダイエットを実行する時期などは決まっていませんが、月経終了後の１週間が一番効果的なようです。たった１週間なのですが、この１週間が、お米大好きの私にとってはとてもとてもつらい１週間でした。ダイエットの結果は、１週間でなんと『５ｋｇ』の減量に成功！！それまで、どれほどお米を食べてたんだ・・・って感じでしたが、５ｋｇの減量に成功はしたものの、気のせいかお肌はカサカサ、髪の毛はパサパサ、一番驚いた事に、辛いものを一切受け付けなくなってしまいました。キムチ鍋なんて大好きだったのに、一口食べると口中が痛さに耐えられず、カレーも甘口・・・。
確かに味覚はリセットさせるかも。でも、大好きだった物が食べられなくなるのはちょっと寂しいかも。【←これがダイエットに繋がるんですよね（笑）】そして、その５ｋｇ、たった１週間で落とした体重は、一月後には３ｋｇ戻ってました。お肌と髪の毛のカサカサ、パサパサは年齢も手伝ってか暫く潤いを取り戻せず・・・。
短期集中は若いときに限りますよね。でも、若くても、体を痛めつけちゃダメですね。
美しく痩せる方法を探りましょう。
結局その後の維持に恐ろしく強い意志と厳しい制限が必要になってくることは間違いありません。
私にはちょっと不向きでした。
お手軽お鍋ダイエット
今も時々、実行するのが、『お鍋ダイエット』。ひとりのお昼などは良く、これで済ますことが多いです。
一人用の土鍋に、たっぷりの野菜と、ヘルシーな鶏肉や白身魚、お豆腐に白滝、たっぷりのキノコ。いろんな食材が一度に取れて、お腹いっぱいに、それなのに低カロリーってとこが嬉しいですよね。だしは、基本的には水炊きが多いですが、ポン酢をいろいろとアレンジ。
大根おろしを入れてみたり、紅葉卸を入れてみたり、時にはゴマダレを使ってみたり。
家ご飯じゃないと難しいですが、野菜は冷蔵庫の残り物を使えるので、コストもあまりかからないのが嬉しいですよね。
少しからだが重くなったなって感じたときに、２、３日お昼や夕食をヘルシーお鍋にするだけで、２ｋｇ程度の調整は簡単にできます。
雑炊が食べたくなりますが、出しのたっぷり出たおつゆは、翌日の朝食まで保管して、朝ごはんにホクホクの雑炊を食べます♪炭水化物は朝食でたっぷり取れば、一日のうちにきちんと消費してくれますよね。これが狙いです。ただ、長期間続けてしまうと、飽きるだろうし、カラダにもあまりよくなさそうなので、短期間で少しの体重の調整をお勧めしますよ。お鍋とご飯を一緒に食べたい!!ともいますよね？そんなときは、発芽玄米と、大豆を混ぜて炊いたご飯を用意しておきます。お茶碗に２／３程度と決めて食べる事にしています。
発芽玄米で脂肪燃焼効果を期待して、大豆で量増しです（笑）参考にした本や情報は一切無いので、体に良いのか悪いのかも分かりませんが、夏場は汗もかいて一石二鳥。
冬はもちろん体の中から温まれますよ。
管理人のお勧め情報
関連情報
ダイエット方法と体験談について
まだまだ続く食べ物ダイエット
はやり物は試してみたくて・・・
はまってます！低インシュリンダイエット
毒素だしに挑戦！
手抜きがダイエットになっちゃいました。
運動って必要？
ＤＶＤに頼っちゃダメかしら？
地味に続くダイエットエクササイズ
悲しくなる事だってたまにはあります。
目的に合わせてダイエット
痩せたら痩せたで気になります。
痩せてもなお欲望はとまらない
後は何処頑張りますか？
 |
|
