|
|
ダイエット方法と体験談の関連情報をお伝えしていきます。
目的にあわせたダイエット選んでますか？
私が行き着いたダイエット方法は、結局とてもシンプルな物でした。
食事に関しては、バランスの取れた腹八分目の３食の食事と少しのおやつ、一日おきのスロトレに、毎朝のヨガ、毎日のウォーキング、これで、７０ｋｇ近くあった体重を５０ｋｇキープまで落とす事ができました。そして、減量に成功した後も、自分にあった方法だけが残った為、継続する事ができ、その後も何年も５０ｋｇをキープできました。もちろん、４０ｋｇ台目指して、新しいダイエットもいろいろ手を出してみましたが、５０ｋｇの壁がどうしても越えられませんでした。きっと適正体重が５０ｋｇなんですよね？って思うことにしています。
現在は、子供を授かって、無事に出産を追え、妊娠中に１６ｋｇ増えた体重は未だ１０ｋｇ戻らずにいます（笑）今はとにかく、妊娠前の生活を取り戻しつつ、育児優先のため、今まで以上に長期的なダイエット計画が必要だろうなと思っています。このように、目的によって、短期間で痩せたい人、部分痩せだけ望んでいる人、人それぞれですよね。そのような場合は、目的にあったダイエット方法をきちんと選ばないと、逆効果になってしまうことも少なくありません。そして、痩せたい思いが強くなりすぎて、カラダを傷めてしまう場合も少なくありません。たかがダイエットと思われるかもしれませんが、無理なダイエットはカラダへの負担がとても大きく、場合によっては取り返しの付かない状況になる事もあります。きちんと特徴や性質を見極めて、カラダに優しいダイエット方法を選びたいですよね。
痛めつけちゃダメです！短期集中ダイエット
春先になると、今年の夏こそビキニ！と慌ててダイエットに励む若い女性、よく見かけますよね。どう見ても痩せてるのに、何故それ以上やせる必要がある？としばし思うことも多いですが、悩みは人それぞれ、ここで間違えてはいけないことは、体重を落としたいのか？お腹を引き締めたいのか？二の腕を引き締めたいのか？全体的に贅肉を落としたいのか？それぞれ方法が異なってくるという事です。
１週間食事制限をすれば若いときは２ｋｇや３ｋｇ簡単に落ちますよね？でも、その方法が、絶食や極端にカロリーを減らして行う食事制限だった場合、減量とリバウンドを繰り返す結果となって、どんどん痩せにくいカラダを作ってしまうことはご存知ですよね？ですから、できれば短期集中のダイエットはお勧めしません。でも、どうしても！！って時ありますよね。よくわかります。
短期集中で落とす体重は１ｋｇ～多くても２ｋｇを限度と思いましょう。それ以上を短期間で落とすとなると、よほど厳しい食事制限が必要になってきます。
短期集中で痩せたいときは、とにかく間食は我慢、夕飯はひとり鍋を１週間続けてみてください。すぐに２ｋｇの調整は可能ですよ。
食べないという減量方法は間違ってもしないで下さいね。
断食などありますが、断食はきちんと医師や専門家の指導の下行うものです。
食べなければ体重は減るなんて、当然ですが、命の危険を招いたり、拒食症を患ったりと悪い結果になりかねませんよ。
管理人のお勧め情報
関連情報
ダイエット方法と体験談について
まだまだ続く食べ物ダイエット
はやり物は試してみたくて・・・
はまってます！低インシュリンダイエット
毒素だしに挑戦！
手抜きがダイエットになっちゃいました。
運動って必要？
ＤＶＤに頼っちゃダメかしら？
地味に続くダイエットエクササイズ
悲しくなる事だってたまにはあります。
目的に合わせてダイエット
痩せたら痩せたで気になります。
痩せてもなお欲望はとまらない
後は何処頑張りますか？
 |
|
